减肥就该吃这些10款健康减肥食品越吃越瘦

减肥就该吃这些10款健康减肥食品越吃越瘦

要令我们的体脂肪减量,不应该采取减少或拒绝摄入含脂质的食物,而是将良性脂质取代恶性脂质。其中最有效的做法就是,多摄入不饱和脂肪酸。

例如芝麻油、紫苏油、核桃一类食品,含有omega;3脂肪酸,具有净化作用,可以令我们体内的脂肪量大幅减少。而且,还能恢复体内荷尔蒙的平衡,调理内分泌,提高新陈代谢,改善易胖体质。

如果原本不怎么摄入此类不饱和脂肪酸食物,体内就有点缺乏omega;3脂肪酸,可以试试按照食用说明,每天喝一点,从日常生活中积极补充吧!

TOP2抹茶

抹茶富含维生素、矿物质及抗氧化成分,在我们日常的饮食生活中也成为了常见的食材,例如一些小点心、甜品等等。

将茶叶磨成粉末的抹茶,跟鲜榨的青蔬汁具有同样的功效。在吃甜食的时候,泡上一杯抹茶,其丰富的维生素与膳食纤维能促进体内多余糖分与脂肪的排出,而丰富的矿物质与抗氧化成分,则能帮你打造易瘦体质。

TOP3可可

在减肥的时候,很多人不敢吃巧克力,但不妨试试用浓度比较纯的可可粉泡水喝,能让你充分饱腹的同时,可可会刺激你的幸福荷尔蒙,令情绪平复下来,有效控制食欲,避免因压力所导致的暴饮暴食。

跟抹茶一样,可可含有多酚等抗氧化成分,帮你打造易瘦体质。空腹难耐的时候,泡上一杯热可可,立刻解消你想吃零食甜品的念头!

TOP4生姜

生姜是减肥餐单中不可缺少的食材,皆因生姜中含有辛辣元素,摄入体内后,加速血液循环,促进新陈代谢,适度地升高你的体温,而且由于生姜本身的卡路里十分低,在配合高卡食物一同进食的时候,也能发挥出减肥的实力,有效预防多余脂肪的积聚。

生姜能活用在各种各样的料理当中,不管是作为配料烹调,或是简单地泡水喝,随时都能提高代谢哦!

TOP5七味辣椒粉

我们都知道辣椒具有一定的减肥效果,其实以辣椒味原材料制作而成的辣椒粉也同样能发挥减肥力。甜椒了其他药材的七味辣椒粉,基本是料理的万能调味料,其中的陈皮、芝麻可以进一步加速新陈代谢,同时富含的维生素、矿物质、抗氧化成分是你减肥的好伙伴。

一小瓶辣椒粉随身携带,吃东西的时候撒上一点,随时随地都能减肥。

TOP6酸辣酱

市面上一些口味带酸的辣酱,我们还能从中获得醋、辣椒素、发酵食材3重减肥功效。辣椒在醋中浸泡后发酵而制成的酱料。

首先能稳定我们体内对糖分的吸收水平,能避免吸收过多或过少,而辣椒素具有超强的燃脂功效,发酵后的食品又能重整肠道环境,一举三得哦!

TOP7食醋

食醋是碱性食物的代表,其减肥功效相信已经毋庸置疑。醋具有抑制血糖值上升的功效,随之防止体脂肪的加速形成,同时又能促进脂质的分解。所以,平常尽量在糖质和脂质含量较多的食物中,加点醋,就能让你不挨饿的同时,又能好好享瘦了!

TOP8干果

想吃甜品零食,又嫌水果吃起来太麻烦,不如常备一小罐干果在身上吧!天然的甜味让你嘴巴满足,而且对于收腹能发挥出不小的威力哦!

而干果中富含的钾、钙、铁等矿物质,又是女性们的好知音,促进新陈代谢,帮你打造易瘦体质。

TOP9豆浆

用大豆作为原材料制成的豆浆,集瘦身、健康、美容于一身,异黄酮促进雌性激素的分泌,皂甙推动你的减肥进程。平时我们可以多喝豆浆,把它替代饮料或牛奶都很方便,如果可以自己现做现喝就更健康了。

TOP10蔬菜汁

蔬菜中富含的膳食纤维、维生素、矿物质、酵素都是我们减肥时需要多补充的营养物质,但其实,蔬菜中有不少成分同样能推动脂肪的燃烧,如果想要令运动减肥更有效,不妨在平日的饮食中,多添加蔬菜食材,而将蔬菜榨汁,互相调配就最轻松了!

TAG标签：