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日行万步可控制糖尿【消息】

发布时间:2020-09-16 19:13:44 阅读: 来源:蒸发器厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

英国纽卡素大学的一项研究邀请了20人参加,其中10人为糖尿病患者,其余10人的血糖则正常,参加者必须每日步行最少1万步,即约45分钟。

他们在研究开始前及8星期后都要接受磁力共振检查,比较步行前后身体热量消耗与血糖水平关系,发现患者有适量运动,每天可多燃烧20%热量,令更多糖份储藏在肌肉内,而不是在血液,避免血糖水平过高。

美国哈佛大学公共卫生学院日前对七万名中年妇女进行研究,结果发现,散步可以减少患糖尿病的可能。

该所大学的研究人员称,一个人如果每天快走约一个小时,就可降低约50%的患糖尿病危险。重要的是以运动消耗热量,而不是运动的种类。比如,快步行走、比较温和的快步走,都能降低患糖尿病的危险。坚持进行适当的运动来防治糖尿病及其并发症,其主要作用在于减少脂肪、减轻体重、降低血糖。

研究人员表示,步行是最安全、简便,同时也是最容易坚持的运动,但切忌空腹运动,以免引起胰岛素下降而导致血糖增加,加重病情。同时,运动的环境应选择空气新鲜、环境安静的地方,比如公园等。

(实习编辑:谢运胜)

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