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下班变沉默是病得治这样试一试下《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:12:07 阅读: 来源:蒸发器厂家

下班变沉默是病得治 这样试一试下

下班沉默是病,得治!

下班沉默症?也许你没有听说过这种病,但是你却已经患上了这种病。下班沉默症,从字面上就可以理解,就是说人们上班精力十足,下班之后沉默不爱说话,存在这种症状的人不在少数,那么,它该怎么治疗呢?

办公室里侃侃而谈,回到家中沉默不语;酒桌上笑容满面,家庭聚会面无表情;挣工钱时铆足了劲,家务活前爱理不理。上班的你,和下班的你,其实都是你,其实又都不是你。

饶舌男速变默片男

为什么会有“下班沉默”?调查数据说,近六成人认为造成该种现象的原因是工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;近四成人认为人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受;逾三成人认为工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。

人说沉默是金,那是一种智慧。但两种时候沉默不是金,一是感情不和,用沉默来表示抗议。女人在旁絮叨得越厉害,男人往往越金口难开,即传说中的非暴力不合作。二是开口神气散,别和我比懒,我懒得和你比。用沉默来恢复精气神。如果两者都不是,那也许就是抑郁了。

原来沉默有症结

“沉默者”们虽然外在表现形式都为沉默,但心理症结却可以分为几种。

怀恨在心型→进了办公室一身正气,出了办公楼瞬间泄气。

心里话:已经“被工作”,不想再“被生活”。

病因:这就像让一个不爱爬山的人“被参加”登山比赛。带有竞争性质的登山已经造成强大的体能消耗,甚至让人疲惫不堪;更要命的是,这比赛还有领导随行,不但需要克制厌烦情绪,还得强颜欢笑,这种压抑情绪带来的能量消耗对人的损耗更大。

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给自己一个“被工作”的理由

在这个社会“被工作”的人不在少数,为什么有些人不会如此疲惫呢?比如为了筹集学费打工的学生相对不那么容易患沉默症,因为他们知道这是暂时而且有意义的。“被工作”的“沉默症患者”是不是有所启发?我们可以从中借鉴两点:一是给自己设定一个目标,让这被动的状态意义化、阶段化。比如说告诉自己,现在打杂是暂时的,只为积累底层工作经验;二是强化自己工作的获益,比如写下这份工作给自己带来的收获。这样可以确保即使不升职,自己也在升值。

强迫紊乱型→上班奋发图强,下班继续思考。

心里话:别说沉默,甚至想沉睡。

病因:这就像一个制动性能高、刹车系统弱的汽车,我们不会认为这是辆好车。并不是所有的人都懂得善用自己的大脑,懂得有效管理自己的思维。他们往往因为工作遇到的困难、领导说的某一句话、尚未完成的任务而陷入沉思。即使很清楚现在的思考或纠结只是徒劳还是不能自已。

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回归当下打开感官

快工作慢生活,但是身体和大脑都没有即时开关,快慢转换需要时间,来一个身心放松练习缓冲一下。下班途中来首音乐,注意自己的呼吸,感受清新空气进入鼻腔,温热的浊气呼出体外;放松肩膀,感受皮肤上空气的流动,动动脚趾,感受脚底踩在地面的感觉……口里默念:“让身体回归到当下,让世界进来。”而不是沉浸在过去的错误或者未来可能面对的困难里。

你还可以做个5分钟小游戏,静下心来,问自己几个问题——

如果现在你不缺钱,只有一年生命你会干些什么?

如果你只有一个月了呢?

如果你只有一天呢?

是啊,值得为那些问题劳心劳神吗?

逃避家人型→8小时内呼风唤雨,8小时外独自落寞。

心里话:心有千千结,更与何人说?

病因:有多少驰骋职场的精英人士,面对亲密关系束手无策。毕竟我们花费大量精力经营职场,却很少花时间去学习如何与亲友相处。他们的沉默并非主观意愿,而是被动逃避,或无人倾诉,或无从表达。

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给家人打声招呼

如果一个人的沉默不会造成另一个人的不适,这就不一定需要去改变,毕竟有些人本身就更善于用非语言的表达方式;而即使给人造成了不适,也不一定要强迫自己故意去诉说什么,毕竟双方都是平等的,强迫自己有所为,可能滋生更多负面情绪。但是打声招呼还是必要的。会被你的沉默影响的人往往是很亲近的人,他会在乎你的状态,在乎你们之间的互动。沉默之始跟对方打声招呼:我需要一个人呆一会儿,这样不至于让自己太有愧疚感,也能让对方放心由你去。

此外,对于“沉默者”的家人来说,最重要的是给他营造一种舒适的环境。

其实不懂或者不能表达自我的人都是值得同情的。无论男女,沉默其实也是一种无力的呼救,他(她)有困扰、有情绪却不能表达。与其强求其表达,不如给他营造一种舒适的环境,让他(她)知道周围是安全的,自己是被接纳的,当情绪能够自然流露时,这本身就不是一个问题了。

下班沉默症不仅影响你的健康,也影响着家人的健康、家庭的和睦,其实,下班后的时间才是真正的生活,这个时候要多和家人沟通,享受美好生活。

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