晚上长期吃一根香蕉,对身体有哪些好处?养生专家一次性告诉你
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果,并且在高强度健身以及运动员当中都十分的受欢迎。另外,香蕉在民家还有着多种美誉,如,快乐水果、,智慧水果等等。可就是这么常见的香蕉,应该上午吃还是晚上吃呢?
对于这个问题,很多人回答不能晚上吃。主要是因为两个方面,第一个方面是因为香蕉的热量不低,每百克的香蕉中能够含有90多千卡热量,如果减肥的人群食用,只会更加的肥胖。
第二个方面是如果在晚上食用香蕉,肠胃就会积攒香蕉中的水果残渣,从而出现食物中毒,以及肠胃不适的反应。那传言的这2个说法,都到底对不对呢?
我们先看下第一个说法,确实香蕉的热量不低,如果我们吃一根常规大小的香蕉,就可能相当于大米饭的热量。但也正是因为这个原因,在晚上吃香蕉的时候,如果注意时间,是没有什么问题的。
再来看下第二个说法,这个还要源于大家对肠胃功能的不理解。肠胃的消化不分时间,不管你是在什么时候食用,肠胃都会跟着消化。但为了肠胃的健康考虑,晚上离睡觉的时间又很近。
所以,建议大家在睡前的3个小时食用一根香蕉就可以了。至于大家问到的到底是上午吃还是晚上吃,还要根据大家的饮食习惯,只要是想吃了,适量食用就可以。
那如果我们经常在晚上吃香蕉,对身体又有哪些好处呢?
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根据上面所说的,晚上是可以吃香蕉的,晚上吃香蕉可以增强我们的体力,尤其是人们在熬夜的时候,香蕉就是一个非常好的选择,可以很大程度的帮助人们缓解饥饿感,减少人们吃宵夜的概率。
与此同时,香蕉中的多种营养成分,还可以起到安神助眠的好处,能够帮熬夜的人抚平情绪,对提高晚上的睡眠质量也有好处。
最后,跟大家说说最适合吃香蕉的时间:
1、早餐时来半根香蕉:
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餐中,一定要有水果的参与。而香蕉在这个时候就是一个非常好的选择,既可以调节我们内心的情绪,还可以给我们机体提高能量。
2、加餐时来半根香蕉:
如果你平时就有加餐的习惯,也不妨选择香蕉这种水果。相比于其他的小吃或者是水,香蕉在提高能量上面是十分突出的,从而避免因饥饿引起的肠胃不适。
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