学会正确合理饮食，才能吃出健康来

学会正确合理饮食，才能吃出健康来

走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。大家都知道腰痛问题特别是腰间盘突出引起的是比较难治疗的，并且给生活带来的影响也是非常大的，所以很多人对于腰间盘突出的治疗，不抱太大希望，其实这种消极的态度才是治疗最大的阻力。

腰椎间盘突出可以吃什么食物

1.宜适当补充蛋白质

尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鸡肉等。

2.吃富含钙质的食品

当我们的腰椎间盘发生了病变之后，想要快速恢复，除了日常的保守治疗外，还一定要在饮食中摄入足够的钙物质，生活中钙量较高的食物如牛奶等。

3.饮食应以蔬菜水果为主

蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

4.食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、西兰花、菠菜、生菜、芒果。吃富含维生素C的食物

5.补充镁和多吃含锌量高的食物

镁含量高的东西在绿叶，粗粮，蔬菜和坚果的食物中，尤其是叶绿素中，含有很高的镁，少喝碳酸饮料。

6.宜食膳食纤维多的食物

如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

以上几种食物适宜腰间盘突出患者食用，对腰突的治疗也能起到一定的辅助作用，但还是要找到正确的治疗方法，搜京骨康了解一下，相信这款产品能帮助你修复腰椎问题。

腰间盘突出3大饮食原则

1、多食富含纤维素的食物

如芹菜、苹果、竹笋、香蕉、木耳等，这些食物可以使肠胃蠕动保持大便通畅，早上起床也可喝淡蜂蜜水或淡盐水，也有助于肠胃县陈代谢和通便。

2、慎食煎炸的食物

油炸类食品饮食过度，会使增加肠胃负担，导致消化不良，大便阻塞，从而增加腹压，导致患者的病情复发或者是加重。

3、少食寒凉的食物

在中医的角度看来，寒凉性的不仅会影响到我们肠胃的健康，还会导致身体气血淤积，这对腰间盘突出患者的康复影响很大，所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免吃凉性的食物。

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