高温黄色预警生效，这份清凉养生秘笈送你！

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近几日广东启动高温模式，部分地区最高温达35℃，夏天已然悄悄来到，接下来的几天，将持续高温黄色预警。

▲广东省气象台数据

按照中医养生理论，立夏后人的消化功能会比较弱，食物调养方面，要健脾益气和消热祛暑，只有吃对了东西，才能避免伤到脾胃之气。

立夏后养生宜省苦增辛

夏日阳盛是正常的，阳气不足才可怕。而苦味能泻心火（心阳），所以应该少吃味苦食物。

到了盛夏心火确实很旺时，可以吃些苦瓜、莲心之类泻火。

夏季心火偏旺易伤肺金，应当多吃辛味食物来强肺。每天清晨可吃少许葱头，或喝一小杯葱头酒。但增辛并不意味着要吃很多，吃太多反而会耗气。

关于辛味有两点需要注意。

第一个是酒，只宜温酒小酌，不宜饮啤酒，冰啤酒尤其伤身。第二个是不宜多吃辣椒，辣椒辛味的偏性比较大，刺激性和发散性都非常厉害，而葱姜蒜要靠谱得多。

应季食物可多吃

初夏之时豌豆和蚕豆鲜嫩，然后是毛豆、扁豆、豇豆陆续上市。豆子多能清热生津，兼有养胃和中的效果，所以在夏日享受最宜。

不少水果也在立夏前后上市，不同水果也有不同的禁忌。

杏子酸甘性温，润肺生津。产妇、小儿、病人须忌，因为杏子多食能引宿疾。

李子甘酸性凉，清热生津。李子色紫红而入血分，能活血。杏李制成杏干、李干就会平和一些。

樱桃微甘性热，温中益气。热则生风，所以诸病必忌。

枇杷味甘性平，清热润肺。枇杷叶和苏叶、冰糖炖水，能止咳。

水果能生津，胃又喜凉，所以吃下去令人清爽，但吃多了也会损脾阳，所以绝对不能吃太多。

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