全身瘦身运动让你快速瘦下来《资讯》

发布时间：2020-08-26 15:50:20 阅读：次来源：蒸发器厂家

养生之道网导读：年轻女性总想着减肥,却又不知道该如何做起。在此，小编送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功!瘦臂……

年轻女性总想着减肥,却又不知道该如何做起。在此，小编送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功!

瘦臂运动

立正站好，腰身挺直，背对椅子，将双手反搭在椅背上，利用腰肢的力量，将身体下蹲，手肘弯曲，当手肘达到极限时，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动能摆脱掉手臂的赘肉，使手臂看上去更紧实，从而达到瘦手臂的效果。

瘦腿运动

坐在床上或者地上，身子保持笔挺，双手自然垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向腿部压去，双腿伸直，脚掌回勾脚趾向上。尔后左手抓住左脚踝，利用腿部的力量将左腿向上抬起，右腿保持不动，当到达极限时换右腿重复该动作。反复练习这个运动能使你用有一双迷人美腿。

瘦腰运动

俯卧在床上，手肘曲起，胸部贴床，手臂着地，双腿并拢伸直。调整好呼吸，吸气时，腹部紧收，与此同时手臂将身体向上撑起，呼气时，身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。这个运动能使腰腹得到锻炼，让你练就细腰瘦腹。

收腹运动

平躺在床上，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用腰部的力量，将下半身向上抬起，同时用双手托举着腰部，当双腿向上抬至极限时，腿部在空中做交叉练习30次，尔后缓慢将腿放下。反复练习该运动能使你拥有纤细美腿与迷人瘦腹。

提臀运动

平趴在床上，腰部垫个枕头，双手自然放于两侧，双腿并拢伸直。臀部用力相向夹击，尔后缓慢放松，利用臀部的力量将臀部向上翘，当到达极限时，缓慢放松恢复原姿势。反复练习上述动作能让你臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得紧实，更显臀部性感曲线，翘臀也就轻松练出来。

瘦脸运动

任何时间地点都可以做这个简单的瘦脸运动，尽量张大你的嘴巴，将舌头向外伸出，用舌头向上舔鼻子尔后向下舔下巴，这个简单的运动能使你的面部肌肉得到充分的拉伸，能改善你的脸部轮廓，使你拥有一张漂亮的瘦脸。

养生之道网温馨提醒：上述小编为大家推荐几个简单的减肥运动，那些想减肥的MM快来照着做吧！它能使你快速瘦下来哦，让你变成令人羡慕的瘦身美人。