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全身瘦身运动让你快速瘦下来《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:50:20 阅读: 来源:蒸发器厂家

养生之道网导读:年轻女性总想着减肥,却又不知道该如何做起。在此,小编送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功!瘦臂……

年轻女性总想着减肥,却又不知道该如何做起。在此,小编送你一个组合练习.肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。祝你成功!

瘦臂运动

立正站好,腰身挺直,背对椅子,将双手反搭在椅背上,利用腰肢的力量,将身体下蹲,手肘弯曲,当手肘达到极限时,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动能摆脱掉手臂的赘肉,使手臂看上去更紧实,从而达到瘦手臂的效果。

瘦腿运动

坐在床上或者地上,身子保持笔挺,双手自然垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向腿部压去,双腿伸直,脚掌回勾脚趾向上。尔后左手抓住左脚踝,利用腿部的力量将左腿向上抬起,右腿保持不动,当到达极限时换右腿重复该动作。反复练习这个运动能使你用有一双迷人美腿。

瘦腰运动

俯卧在床上,手肘曲起,胸部贴床,手臂着地,双腿并拢伸直。调整好呼吸,吸气时,腹部紧收,与此同时手臂将身体向上撑起,呼气时,身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。这个运动能使腰腹得到锻炼,让你练就细腰瘦腹。

收腹运动

平躺在床上,双手自然放在身体两侧,双腿并拢伸直。利用腰部的力量,将下半身向上抬起,同时用双手托举着腰部,当双腿向上抬至极限时,腿部在空中做交叉练习30次,尔后缓慢将腿放下。反复练习该运动能使你拥有纤细美腿与迷人瘦腹。

提臀运动

平趴在床上,腰部垫个枕头,双手自然放于两侧,双腿并拢伸直。臀部用力相向夹击,尔后缓慢放松,利用臀部的力量将臀部向上翘,当到达极限时,缓慢放松恢复原姿势。反复练习上述动作能让你臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得紧实,更显臀部性感曲线,翘臀也就轻松练出来。

瘦脸运动

任何时间地点都可以做这个简单的瘦脸运动,尽量张大你的嘴巴,将舌头向外伸出,用舌头向上舔鼻子尔后向下舔下巴,这个简单的运动能使你的面部肌肉得到充分的拉伸,能改善你的脸部轮廓,使你拥有一张漂亮的瘦脸。

养生之道网温馨提醒:上述小编为大家推荐几个简单的减肥运动,那些想减肥的MM快来照着做吧!它能使你快速瘦下来哦,让你变成令人羡慕的瘦身美人。

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