【新闻】4个瘦腰腹小动作速拥像具荷拉一样的小蛮腰

发布时间：2021-01-08 09:54:46 阅读：次来源：蒸发器厂家

话说人家最近迷上了具荷拉~那是什么让人流口水的21吋小蛮腰~(XD)虽然下面的4个动作，不能让你们拥有21吋的小蛮腰，但少个1、2吋是人家拍胸部保证的拉~噗~~

运动部位都要紧绷，才会有运动效果。

先从最简单的伸展腰部开始。

双腿张开和肩同宽站立，两手和人家一样伸直到头上，再两手十指交叉。(这时，腰部的赘肉，应该是被拉提伸展到紧绷的状态喔)下半身往旁边弯曲，弯曲时，都要维持姿势5秒，左右都一样。这个可以瘦到超级难瘦的侧腰，还有人家最痛恨的腰后肉~

平常比较少运动的新朋友，可以左右各5次/组，每次都要维持5秒，才换另一边。运动老手就要反覆来做3~4组~

往右边的时侯，左边的腰整个整个被拉起来了，看的出来，腰处于非常紧绷绷的状态。(就是要让他绷紧神经才是正确的)

tip:身体不要向前弯曲，是要往"旁边"去，所以练左腰，就是伸直双手往右边弯曲过去。一边伸展的同时，一边就要吐气。