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秋季糖尿病人的保健要诀【消息】

发布时间:2020-09-16 19:09:02 阅读: 来源:蒸发器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

告别了夏天的酷热,秋天的味道越来越浓了。在这个气候宜人的季节里,糖尿病专家为广大病友制定了一份包含饮食、运动等内容的全套生活计划。大家不妨参照其中的建议,度过一个健康快乐的秋天。专家建议:享受美食,适可而止。在血糖控制基本满意时,糖尿病病人可适当品尝瓜果,但有3点需要注意:一是,有的水果不宜吃,如葡萄、香蕉;有的水果可以适量吃,如草莓、西瓜;黄瓜、西红柿热量低,可随意吃。二是,吃进的水果要计入一天的进食量,比如,50克米饭约含37克糖,相当于一个中等大小苹果的含糖量,如果吃了一个苹果,就相当于吃了50克米饭。三是,水果最好在两餐间,作为加餐来吃,不要在饱餐的情况下,再吃大量水果。月饼是中秋节里不可或缺的食品,但由于其油脂、糖的含量太高,对血糖影响大,所以,即使血糖稳定的病人,吃月饼也只能“点到为止”。血糖高的病人应禁食月饼。注意,市面上所谓的无糖月饼,仅是不含蔗糖而已,热量仍很高,依然不适合糖尿病病人食用。秋天是蔬菜丰收的季节,蔬菜富含维生素和纤维素,热量又低,很适合糖尿病病人食用。将各类蔬菜(如辣椒、胡萝卜、番茄、生菜、甘蓝等)用简单的盐、色拉油、柠檬汁调味,就能做成美味的蔬菜沙拉。大家还可以将新鲜玉米、红薯作为部分主食,以增加纤维素的摄入。螃蟹等海鲜可以适当品尝,但对胃肠功能不好或有痛风的糖尿病病人就不合适了。糖尿病病人吃火锅时,应特别注意控制进食量,以免因过量进食而导致血糖升高。秋高气爽的季节,是运动的好时光。什么运动适合糖尿病病病人呢?运动量如何控制呢?专家建议:积极运动,量力而行。糖尿病病人最适宜的运动是行走,尤其是在风景秀丽的环境中秋游。穿上简单轻薄的运动衣,带上水和适量干粮,就可以上路了。打羽毛球、登山也是不错的选择。锻炼应达到适当强度,一般以脉搏不超过110次/分钟,感到轻微出汗、略有气喘为好。每次运动的时间因人而异,最初半小时就可以了,以后逐渐增加。如果运动后出现胸痛等不适,最好不要再坚持,应休息一下。若休息后胸痛仍不能缓解,应马上就医。老年人登山时,应带上足够的饮用水,穿上质量好的运动鞋,要选择平坦的大路,或者有良好防护的台阶,不要走崎岖小路。登山结束后,应立即脱鞋,仔细检查足部是否有损伤。糖尿病病人皮肤很“娇贵”,一点小伤常会惹大麻烦,秋冬季皮肤干燥,容易皲裂,该如何是好?(实习编辑:黄加振)

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